PILATES

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Durch die Kleingruppen bei uns bekommen sie eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

AYUR VITAL YOGA

Ayur-Yoga verbindet das Wissen von Ayurveda und Yoga. Es ist eine der beliebtesten Methoden im Yoga, um einen Zustand von ganzheitlicher Harmonie innerem Gleichgewicht anzustreben. Erlebe die beste Wirkung im Yoga, denn Ayur-Yoga fördert einen gesunden Körper, klaren Geist und man kommt zu mehr Energie.

HATHA YOGA

Hatha-Yoga ist eine alte indische Wissenschaft von Körper, Geist und Seele und bedeutet soviel wie „vereinen, sammeln, konzentrieren, vereint wirken lassen.
Der Yoga mit seinen heute im Westen bekannten Formen hat sich in Indien über einen Zeitraum von 3’000 Jahren entwickelt. Dabei wurde er von verschiedenen philosophischen Richtungen geprägt. Auf diese Weise ist eine äusserst wirksame Methode entstanden, mit der wir positiv auf Körper, Geist und Seele einwirken können.

Körperliche Ebene: Aufbau der Muskulatur, Stärkung der Knochen und Gelenke, Erweiterung der Lungenkapazität, Stärkung des Herz-Kreislauf Systems, Erhöhung der Flexibilität und Beweglichkeit, Aktivierung des Verdauungssystems, Stärkung des Lymph- und Immunsystems, Verlangsamung des Alterungsprozesses

Energetische Ebene: Auflösung von Blockaden, Aktivierung von Energiezentren und des Energieflusses, Ausgeglichenheit (geringere Stressanfälligkeit), Aktivierung von Heil- und Regenerationsprozessen

Geistige Ebene: Klarheit und Konzentration, Zunehmendes Bewusstsein, Innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

VINYASA YOGA

Vinyasa Yoga übernimmt die Asanas (Haltungen/Figuren) aus dem Hatha Yoga, fügt aber ein fließendes Bewegungssystem hinzu, bei dem die Haltungen dynamisch miteinander verbunden werden. Somit ist es ein dynamischer Yogastil, bei dem Bewegungen fließend mit dem Atem verbunden werden. Jede Haltung geht zügig aber sanft in die nächste über – im Rhythmus deiner Atmung.

Das sorgt für Kraft, Flexibilität und einen klaren Geist.

FIT 4 FUN

Mein Ganzkörperfitness ist ein Kräftigungstraining mit dem Schwerpunkt auf die Rücken-, Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Die abwechslungsreichen Übungen machen Spaß und straffen den Körper. Zudem ist es ein Beweglichkeitstraining mit Koordination. Wie beim Pilates wird auch hier die tieferliegende Muskulatur gekräftigt.